Colágeno: qué es y cuáles son sus beneficios? El colágeno es la proteína que más abunda en el cuerpo. es el componente principal de los tejidos, incluyendo los tendones, ligamentos, la piel, el cabello y los músculos.

beneficios del colágeno?

El colágeno tiene varias funciones importantes como dar estructura a la piel, fortalecer los huesos y el cabello.

Tomar colágeno como suplemento es un hábito que se ha vuelto muy popular en los últimos años, la mayoría hidrolizado, lo que significa que se ha descompuesto, esto facilita la absorción en la piel complementando con piel de cerdo o claro de huesos.

Beneficios de tomar colágeno

Al ser un componente importante para tu cuerpo, es importante fortalecer la piel y beneficiar la elasticidad e hidratación de la piel, evitando la formación de arrugas.

Estudios han demostrado que el colágeno o suplemento contiene colágeno ayudando a retrasar el envejecimiento de la piel al reducir las arrugas y la resequedad.

Las mujeres que consumen de 2.5 a 5 gramos de colágeno durante por lo menos 2 meses tienen menos resequedad y un aumento en la elasticidad de la piel comparado de aquellas que no toman el suplemento.

El tomar una bebida mezclada con tu suplemento de colágeno diariamente por 3 meses tendrás mayor hidratación en la piel disminuyendo las arrugas.

  • Tomar suplementos de colágeno ayuda a tu cuerpo promoviendo la producción de colágeno por sí mismo.

Además tomar suplementos de colágeno promueve la producción de fibras que estructuran la piel como la elástica (elasticidad a los tejidos tales como las arterias, los pulmones, los tendones, la piel, y los ligamentos.) y fibrilina (es una glicoproteína, esencial para la formación de las fibras elásticas del tejido conectivo.)

desventajas de tomar colágeno

los efectos secundarios de tomar colágeno pueden llegar a presentar estos efectos : mal sabor en la boca, acidez estomacal y sensación de llenura.

colágeno hidrolizado

Ayuda a aliviar el dolor de las articulaciones manteniendo la integridad del cartílago, protegiendo tus articulaciones.

Con los años el colágeno natural del cuerpo disminuye y aumenta el riesgo de desarrollar osteoartritis.

El colágeno ayuda a reducir el dolor articular en general consumiendo 10 gramos de colágeno durante 24 semanas experimentaron una disminución significativa de dolor articular, mientras caminas o descansas.

Para comenzar a tomar colágeno en suplemento lo ideal es tomar de 8 a 12 gramos diarios.

beneficios de tomar colágeno a los 30 años

Ayuda a prevenir la pérdida ósea 

Tus huesos están hechos de colágeno principalmente esto les da estructura y los mantiene fuertes.

Tomar suplementos de colágeno puede ayudar a inhibir la descomposición de los huesos que produce la osteoporosis.

Consumir suplementos de colágeno puede ayudarte a reducir el riesgo de desarrollar trastornos como la osteoporosis ayudando a aumentar y disminuir los niveles de proteínas en la sangre.

Aumentar la masa muscular

Aumenta el tejido muscular compuesto de colágeno y esta proteína es necesario para que se mantengan fuertes y funcionen correctamente.

Las investigaciones demuestran que consumir suplementos de colágeno aumenta el crecimiento muscular.

Para qué sirve el colágeno

Ayuda al corazón

Tomar suplementos de colágeno ayuda a reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con el corazón.

El colageno da estructura a las arterias y los vasos sanguíneos.

Tomar suplementos con colágeno ayuda a reducir los factores de riesgo asociados con enfermedades cardíacas.

Belleza

Los suplementos de colágeno ayudan a fortalecer:

El cabello y uñas y hacer que dejen de quebrarse con facilidad, estimulando el crecimiento del cabello y uñas.

Se ha afirmado que tomar suplementos de colágeno promueve la salud del cerebro, el corazón y los intestinos, además que ayudan a controlar el peso. Sin embargo esto no se ha evidenciado ni hay estudios que lo respalden.


para que sirve el
 colágeno en la cara?

  • El colágeno contribuye a que la piel se mantenga hidratada y protegida frente a los agentes externos como el sol, la contaminación o el frío.
  • Disminuye las arrugas, las líneas de expresión y las estrías, además de prevenir y retrasar los signos del envejecimiento.
  • Reduce las marcas de acné gracias a sus propiedades cicatrizantes.
  • Ayuda a sanar las heridas.
  • Combate la flacidez facial y la celulitis.

Alimentos naturales que contienen colágeno

Lo puedes encontrar en alimentos de origen animal como la piel del pollo, piel de cerdo, carne de res y pescado, estos son fuentes de colágeno.

Los alimentos que contienen gelatina como el caldo de huesos, la gelatina son alimentos derivados del colágeno cocinado.

El colágeno en los alimentos se descompone y se convierte en aminoácidos y pèptidos individuales mediante enzimas digestivas.

El colágeno en los suplementos ya se ha descompuesto o hidrolizado por lo que se absorbe mejor que en los alimentos.

colágeno hidrolizado contraindicaciones o Efectos secundarios de tomar colágeno.

No hay hasta hoy riesgos por tomar suplementos de colágeno sin embargo están hechos de alimentos comunes que si eres alérgico debes evitar los suplementos fabricados a partir de pescado , mariscos y huevo.

Es normal que al tomar colágeno en suplemento puedas sentir un mal sabor de boca, acidez estomacal o sensación de llenura. No en todos los caso pero puede pasar.

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