¿Qué es el Ácido Fólico y por qué debo tomarlo?- Engorda?, me han preguntado mucho sobre el ácido fólico y si engorda o no. Aqui les contesto todo.

ácido fólico beneficios

Es una vitamina perteneciente al complejo B, conocida como vitamina B9, Folatos o folacina.

Para que sirve el ácido fólico en adultos?

Beneficia tanto a hombres como mujeres de cualquier edad.

  • protege las células sanas.
  • previene un tipo de anemia
  • ayuda a controlar la hipertensión.
  • interviene en la formación del sistema nervioso.
  • beneficia a las personas en tratamiento de la menopausia.
  • reduce probabilidades de padecer cáncer de colon, cáncer de utero y en algunos casos cáncer de seno.

Si eres una mujer en edad fértil o embarazada, es de mucha importancia tomar acido folico para proteger al futuro bebé de presentar malformaciones en el cerebro, espina, hendidura del labio y el paladar, disminuye las posibilidades de dar a luz un bebé prematuro y de bajo peso entre otras.

Proveniente de alimentos, se absorbe en el intestino delgado, se distribuye de la sangre hacia los tejidos. 

cuantas pastillas de ácido fólico debo tomar al día

Varía según el estado fisiológico a partir de los 16 años, se recomienda consumir 400 microgramos, una mujer embarazada 600 microgramos y en mujeres que amamantan 500 microgramos al día.

Falta de ácido fólico?

La baja el, no solo causa problemas de salud en los recién nacidos, sino también en la salud personal presentando problemas de disminución de fertilidad, inflamación de las encías, problemas gastrointestinales, diarrea, fatiga, retraso, entre otras.

Donde lo encuentras?

Puedes encontrarlo en alimentos como: hígado de pollo, espinacas, frijoles, caraotas, hígado de res, cerdo, hojuelas de maíz, lechuga, remolacha, naranja, brócoli, tomate, lentejas, coliflor, huevo, mango, repollo, vainitas, aguacate, pan integral, piña, leche, batata, avena, muslo de pollo, carne de res, sardinas, pechuga de pollo y alas de pollo.

Tomado en tabletas puedes encontrarlo en centros de salud y farmacias.

Toma en cuenta que el ácido fólico es sensible a la luz y al calor por lo que se puede perder hasta el 40% de la vitamina con la cocción de los alimentos.

El acido folico engorda?

No engorda pero si se consume en exceso puede causar aumento de hambre y por lo tanto subir de peso. 

Se elimina en la orina por lo que consumas diariamente lo eliminarás a diario. 

cuando tomar ácido fólico mañana o noche

se puede tomar a cualquier hora, una pastilla diaria de 400 miligramos, principalmente se recomienda al medio día antes de los alimentos, para que la mujer embarazada tenga una sistematización y no olvide hacerlo.

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qué enfermedades cura el ácido fólico?

enfermedades degenerativas como la diabetes, cáncer de mama, cáncer cérvico-uterino, cáncer de próstata, presión arterial, además de ayudar al organismo a crear células nuevas.

Siempre es recomendable consultar a su médico.

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1 comentario

Liliana Lilium · diciembre 7, 2020 a las 6:46 pm

muchas gracias y espero que te guste el contenido, es con mucho cariño para mis lector@s , espero resolver sus dudas.

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