Que te es bueno para la ansiedad y estrés. Tomar te o infusiones es benefico por varias razones, una de ellas es la hidratacion, algunos contienen antioxidantes, como parte de tu rutina es reconfortante sin menciona sus beneficios para la salud de la sangre, el corazón y azúcar en la sangre, etc.
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Una de las recetas más conocidas es con la manzanilla la cual tiene propiedades relajantes, te indico como se prepara.
1.- Té de manzanilla: La manzanilla tiene propiedades relajantes y puede ayudar a reducir la ansiedad.
Prepara una taza de té de manzanilla caliente y bébelo lentamente.
2.- Té de valeriana es una hierba con propiedades sedantes que puede ayudar a reducir la ansiedad y promover la relajación
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3.- Té de melisa conocida como toronjil, tiene propiedades relajantes y puede ayudar a reducir el estrés
Te para la ansiedad y nervios
4.- Té verde. Sus compuestos que pueden ayudar a reducir el estrés y promover la relajación
Estas infusiones tienen propiedades calmantes y puede ayudar a reducir la ansiedad y el estrés.
Tambien puedes complementar con ejercicios de respiración muy efectivos.
- Respiración profunda: La respiración profunda puede ayudar a reducir la ansiedad y promover la relajación.
- Toma respiraciones lentas y profundas, inhalando por la nariz y exhalando por la boca.
Baño relajante con sales de Epsom: Disfruta de un baño caliente añadiendo sales de Epsom al agua. - Las sales de Epsom contienen magnesio, que puede ayudar a relajar los músculos y reducir la ansiedad.
Ejercicio físico regular: La actividad física regular, como caminar, correr o practicar yoga, puede ayudar a reducir los niveles de ansiedad. Encuentra una actividad que te guste y haz ejercicio regularmente. - Meditación: La meditación es una práctica que puede ayudar a calmar la mente y reducir la ansiedad. Encuentra un lugar tranquilo, siéntate en una posición cómoda y enfoca tu atención en la respiración o en un objeto en particular.
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si experimentas estrés crónico o severo, es recomendable buscar la ayuda de un profesional de la salud para obtener un enfoque integral para manejar el estrés.
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