Hola, hoy les voy a platicar sobre los Suplementos vitamínicos- Cuando tomar? como gelasimi.

Los suplementos contienen una combinación de vitaminas y minerales, estos cumplen con las funciones únicas del organismo. 

Cuales son los que podemos encontrar?

Entre toda la variedad que podemos encontrar es importante que sepan que los fabricantes eligen los tipos y las cantidades de vitaminas y minerales que incluyen en ellos.

En su mayoría contienen casi o todas las vitaminas y minerales que se recomiendan.

Los que son de mayor potencia vienen en sus recomendaciones consumir de una a dos píldoras diarias.

Que cantidad diaria es la correcta?

Estas varían según la edad y el sexo, se conocen como cantidad diaria recomendada o en sus siglas CDR y vienen detalladas en el envase.

Cuáles son los efectos de tomar multivitamínicos y suplementos?

Aumento de ingesta de nutrientes

Esto permite que las personas obtengan las cantidades recomendadas de vitaminas y minerales cuando no pueden cubrirlas.

Siempre consulta a tu medico si eres candidato a tomar multivitaminas y minerales puede que ya las consumas en tu dieta diaria y no sean necesarias o puede que no consumas las suficientes.

Pueden prevenir enfermedades?

En personas con degeneración macular por la edad, en hombres los estudios han demostrado que reducen ciertos tipos de cáncer.

suplementos vitamínicos para adultos

cuando cumples los 50, los cambios hormonales hacen que sea cada vez más difícil alcanzar tus metas de vitaminas y minerales. A pesar de que la ciencia no puede recrear todo lo que la naturaleza ha incluido de manera perfecta en los alimentos integrales, enriquecer tu dieta con estos nutrientes clave debería ayudar a mantenerte de lo mejor.

Qué personas se benefician de consumir multivitamínicos?

  • Mujeres embarazadas o en etapa reproductiva, ya que contienen ácido fólico.
  • Las mujeres embarazadas deben tomar hierro y los suplementos contienen hierro.
  • Las mujeres en etapa de lactancia por la vitamina D.
  • Las mujeres posmenopàusicas ya que contienen calcio y vitamina D.
  • Las personas mayores de 50 años que deben recibir la vitamina B12.


suplemento vitamínico para niños

en el caso de los menores es muy recomendable visitar a su pediatra y que sea el quien diagnostique si es necesario para un pequeño tomar vitaminas y cuales.

Riesgos de consumir vitaminas y minerales.

Es muy poco probable que un suplemento multivitamínico básico represente riesgo para la salud, de igual manera es importante saber que si consumes alimentos o bebidas fortificadas o si tomas otros suplementos podrías aumentar la ingesta de alguna vitamina o mineral superando los límites recomendados diariamente.

Durante el embarazo es importante controlar la cantidad de vitamina A ya que un incremento de esta puede aumentar el riesgo de defectos congénitos en los bebés.

En la posmenopausia deben evitar tanto hombres como mujeres la deficiencia o insuficiencia de hierro, si el cuerpo tiene un exceso de hierro puede acumularse en los tejidos y órganos del cuerpo como el hígado, el corazón y provocar daños.

Los suplementos de hierro son una de las principales causas de envenenamiento en niños menores de 6 años de edad.

cuanto tiempo debo tomar vitaminas

No se recomienda tomar vitaminas durante más de tres meses seguidos. Se aconseja descansar un mes y en caso necesario repetir el tratamiento y/o consultar a un médico

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